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<<   作成日時 : 2012/09/19 09:34   >>

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夜に十分な睡眠が取れないと成功に程遠くなります。

・昼間の疲労感
・慢性的な頭痛
・イライラ
・集中力の欠如
・目覚めた時の疲労感、および元気のなさ
・自宅以外の場所でよく眠れない
・眠りにつくまでに、30〜40分以上かかる
・夜中に何度も目が覚める
・朝早く目が覚めて、その後、眠れなくなる
・睡眠薬や酒がないと眠れない



不眠症に悩む人はよく「目をとじることができない」とか「心が
休まらない」と訴えます。就寝前になると胸がドキドキする気持
ちは、確かに理解できます。

責任のある大きな仕事や、やり残した仕事のことが頭から離れず、
ストレスを感じてしまうことがしょっちゅうあります。

心穏やかに眠りにつかなければいけない時間になっても「あれも
やらなければ、これもやらなければ」と考えて、眠りの世界にな
かなか入って行くことができないのです。

アーティストなら、こう言うかも知れません。夜寝ようとしてベッ
ドに横たわると、すばらしいアイデアが浮かんでくるんだ、と。

また、ある研究者は「不眠症で、夜も昼と同じくらいのアイデア
が浮かんだら、億万長者になれるのに!」と言っています。

確かにそれは真実でしょうが、眠ることができなければ、結局は
大きな痛手を受けることになります。

問題なのは「眠りたいのに眠ることができない」ということです。

心と身体がストレスを感じている状態で、十分な休息を取ること
ができなければ、過労のために翌日は使い物になりません。

不眠は通常は一時的なもので数日だけですが、長く続くこともあ
ります。

その期間によって不眠症は、以下のように分類することができます。

一過性不眠なら、数日程度

短期不眠は、3週間程度続く



一方、慢性不眠には、次のような特徴があります:

・入眠障害、睡眠保持困難、あるいは週に3日以上、
非回復性睡眠を経験する状態が1ヶ月以上続く場合

・それに加えて、患者が、不十分な睡眠のために
日常生活に支障をきたしていると実感している場合


慢性不眠は、原因によって一次性不眠症と二次性不眠症に分けら
れます。

・一次性の慢性不眠は、単独の症状の場合

・二次性の慢性不眠は、肉体的あるいは精神的症状、薬剤、
感情障害、肉体障害といった原因から起こる



二次性不眠症の症状には、次のようなものがあります:

・睡眠時無呼吸症候群
(すいみんじむこきゅうしょうこうぐん)


睡眠中の呼吸困難が原因で起こる睡眠障害です。
睡眠中に大きないびきが続き、ひんぱんに呼吸が止まります。
そして、息苦しくなって喘ぐのが、睡眠時無呼吸症候群の
おもな症状です。

・下肢静止不能症候群(かしせいしふのうしょうこうぐん)

足の不快感(むずむず感、ヒリヒリ感、掻痒感)を感じる
病気です。

たいていの場合、夕方か夜間に起こります。
足を動かすことで、一時的に不快症状が和らぎます。


・概日リズム睡眠障害(がいじつりずむすいみんしょうがい)

生まれ持った睡眠スケジュールに合わない
睡眠覚醒スケジュールによって起こる睡眠障害です。

夜間シフトで働く人が、この病気にかかりやすいと言えます。

・内科的症状による不眠症

一般的な内科的症状とその投薬治療によって、
不眠になることがあります。

例えば、アレルギー、関節炎、心臓疾患、高血圧、ぜんそく、
パーキンソン病、多動性障害、甲状腺機能亢進症が、
その原因となります。


慢性の痛みなどの身体の不快感が原因で、睡眠トラブルが起こる
こともあります。

・薬物の使用あるいは使用中止による不眠症

過剰な薬物摂取をすると、摂取中も摂取を中止しても、
睡眠障害が起こります。

酒、刺激剤、鎮痛剤、長期に渡る睡眠薬の使用によっても、
不眠症になります。

・精神的な問題による不眠症

不眠症は、様々な感情障害の症状となっています。

ささいなことにクヨクヨしすぎると感じたり、あるいは、
ひどく落ち込んだり、何週間にもわたってやる気が出ないと
いう症状がある場合は、専門医に相談しましょう。

つづく

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