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zoom RSS ヨガの中年後の健康効果

<<   作成日時 : 2011/02/28 23:42   >>

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今日はヨガについてお話します。

ヨガは中年から老人世代にとって健康増進のために重要になるでしょう。

昨日、東京マラソンがあり、多くのランナーが走りましたが、
中年から老人世代にとってのマラソンはお勧めしません。

筋肉を使わないのも駄目ですが、使いすぎると内臓に悪いのです。
気功を行うときに、若い頃に運動をやっていた人ほど、
なかなか、経絡に気が回りません。

どんな気功法をおこなっても、力が入りすぎるのです。
私も、若い頃にスポーツをやっていたので、
ついつい柔軟運動のようにぎゅっと筋肉を伸ばそうとしてしまうのです。

それは、そうしないと、やった気がしないからですが、
それだと、かえって疲れるだけで、効果はないのです。

気功のコツは、軽く気持ちの良いくらいにしか、伸ばしてはいけないのです。
NHKのあさいちで首と肩こりをとるマッサージを紹介していました。

頭に軽く手を添えるぐらいで首筋を伸ばすと効果が高く、
ストレッチのように目一杯に伸ばすと疲労がたまり、逆効果なのだそうです。

これは、気功のコツと同じです。
スポーツを行った人は、目一杯にストレッチするクセがついているので、
気功を行っても効果が出にくいでしょう。

本やビデオだけで真似をしている人は、このコツまでは理解していませんので、
効果が出にくいのではないでしょうか。。

さて、ヨガについて紹介します。
ヨガは気功と同様に太古からインドで行われていた健康法です。
いろいろ誤解もあるといけないので、以下のレポートをご覧下さい。


〜ヨガを正しく理解しよう〜

「ヨガ」と言う言葉を聞いたことのない人は、きっと、日本では
いないのではないでしょうか。今では誰もが、ヨガが体や心に良
い効果をもたらすことを知っています。

でも、本当の意味で「ヨガ」を正しく理解している人は、
どのくらいいるのでしょう。

流行にのって、よくわからないけどやってみている人もいるのか
もしれません。

さらには、ヨガに対して、このようなイメージを抱いている人も
います。

  ・ヨガは一生継続するものである
  ・ヨガが上手になると体が引き締まる
  ・体に内面の状態を現すことができるようになる
  ・倒立したり、東洋の聞きなれない言葉を覚えなければ
   ならなかったり、仏陀の教えを実践しなければならない
  ・無の世界へと逸脱できる
  ・名前が発音しづらい指導者を見つけなければならない

ものだと考えられています。

どれもこれも、ネガティブなものばかりではないでしょうか?
実際には、この考えはどれも誤解です。
また、こんな考えをしている人もいます。

  ・ヨガではレンズ豆と米だけで生きなければならない
  ・水しか飲めないわけでもない
  ・湖の片側から逆側に、片足で飛び越えなければ
   ならないわけでもない

こんな恐ろしいことが、人間にできるはずがありません。

なぜか、仙人のような暮らしを想像している人も、こんなにヨガ
がはやっている今ですら、そう考えている人がいるようです。

しかし、ヨガはイエス・キリスト誕生以前から実践されていると
いうことは事実です。

こんなにも昔から、多くの人に役立ってきたヨガです。
長く残ってきたということは、それほど効果もあり、
多くの人に愛されてきた証拠とも言えるでしょう。

実際に体験したことがあれば、体に極めて良い効果をもたらし、
健康維持にも効果があり、リラックスしたり、
ストレス解消になったり、快眠を促すものであることも体感して
いるのではないでしょうか。

また、ヨガを通して首や背中の下のほうの筋肉など、
危険を伴う場所の筋肉を鍛える方法を学べることも良いことです。

鍛えることで、こうした部位の痛みを軽減することができるよう
になります。

さらに、内臓機能のマッサージ効果もあるため、
体の酸素の流れを増やすことができ、内臓機能を高め、健康的
に長生きすることができます。

このように、ヨガは人の体にとても素晴らしいということが言え
るのです。

いかがですか?

もし、あなたが、先ほどのネガティブなイメージを持っていたと
したら、少しはその意識もなくなることができたのではないでし
ょうか?

まずは、ヨガを始めるためには、正しい理解と間違った理解を把
握することから始めなくてはいけないのです。

この基本的な部分が失われてしまえば、ひとたびヨガを嫌になっ
てしまうことでしょう。

つづく

ヨガは中国の道教、仙道と共に太古から行われてきたものです。
太古の人類の知恵が、これから多くの団塊世代、中年世代にとって
ボケる事もなく、健康で長生きしていくのに、有効になるでしょう。

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