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zoom RSS 筋肉をやわらかくして体のゆがみ解消

<<   作成日時 : 2013/01/15 15:57   >>

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今日のテーマは「筋肉をやわらかくして体のゆがみ解消」です。


私たちの体は、骨格ゆがんだりずれたりしても、
正しい位置にちゃんと戻ろうとする力でゆがみは正されます。

しかし、筋肉の緊張があまりにも長く続いたりすると、
筋肉がかたくなってしまい、戻れなくなってしまいます。

そこで、筋肉をできるだけ柔らかく保つことが、
ゆがみを定着させないための大事なポイントなのです。

 西洋人と東洋人を比べると、東洋人のほうが筋肉は
硬くなり易いといわれています。
 農耕民族と狩猟民族の違いかも知れません。

肩コリに悩むのも多くが東洋人です。
それで東洋では体を強くもむあんま法が発達しました。

肩コリの少ないヨーロッパでは、代わりにいやし系の
マッサージが発達、定着したのです。

 さて、ゆがんだ骨を正しい位置に戻すためには、
特定の筋肉を鍛えすぎずに柔軟に保つほうが良いのです。

たとえば腹筋や背筋は大切ですが、
腹筋運動をやりすぎると筋肉がかたくなり、
逆に内臓の働きを妨げてしまうのです。

大切なのは筋肉全体をやわらかく保つことであり、
特定の筋肉だけ鍛えることはかえって良くないのです。

筋肉の緊張を解消するにはさまざまな方法がありますが、
そのひとつにイメージ弛緩法があります。

 たとえば、背中が痛いとこってるなあと恩ったら、
背中に意識を集中させて
「背中がゆるんでくる、やわらかくなってくる」
とイメージして意識的に背中の筋肉の力を抜くのです。

そして、ゆったりとリラックスしなから、
気になる部分がゆるんでくるイメージをもちましょう。

だんだん筋肉がやわらかくなっていくイメージをもち続け
慣れてくると、しばらく集中するだけで、
体にさわったりしなくても緊張がとれてきます。

 日本人の体は、運動でただ鍛えるだけじゃダメです。
鍛えたあとは、またゆるめる事が必要なのです。

 筋肉を鍛えると、どうしても、ある程度はかたくなりますから、
運動のあとはストレッチや、
意識を集中する弛緩法などで筋肉をゆるめてやわらかくして
あげてください。

 あとはマッサージも効果的です。
足や腰のマッサージをまめに行いましょう。

 ただ、人にマッサージしてもらったり、機械のマッサージ器
ばかりを使っていると、体がそれに頼るようになります。
頼るようになると、マッサージした直ぐは気持ちいいのですが、
すぐに元にもどって、コリがひどくなるようになります。

自分でストレッチやイメージ弛緩を行うようにしましょう。
按摩よりは自己整体のほうが体に優しいのです。

つづく


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現役モデルの生の声
子供の頃からモデルになるのが夢で、
小学生の頃からダイエットをしていました。
大好きな唐揚げもケーキも我慢して、
朝食前と夕食後は、家の近所を1時間以上ジョギング!
上半身はかなり痩せたのに、下半身はすごくガッチリしていて
モデル体型には程遠く、どんなに努力しても、
「やっぱり私にはモデルは無理なんだ」と諦めかけていたのですが、
ダメ元で今の事務所のオーディションに応募したところ、
ダイエットの条件付でなんとか合格。
その後、社長の指導の下ダイエットを行ったところ、
あんなにガチガチだった下半身がスッキリ、
そしてついに、
子供の頃からの夢だったモデルデビューができました!!
今は、社長に出会えた事、このダイエット法に出会えた事に
心から感謝しています。







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