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zoom RSS 自律神経の失調による肩こりに効く療法

<<   作成日時 : 2010/05/26 09:38   >>

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今日は自律神経の失調による肩こりに効く療法について
お話します。

女性のには、自律神経の失調が原因となった慢性肩こりが
少なくありません。
 自律神経の大切な働きのひとつに、体温調節があります。

たとえば、冬場に寒い戸外へ出たときは、体の表面から熱が放散
して体温が下がるのを防ぐため、手足などの末梢血管が収縮し、
血液が心臓、肝臓などの体の中心部に多く流れるようになります。

あたたかい室内に入ると、今度は逆に末梢血管が拡張して血液
循環が盛んになり、体の表面から熱を放散して体温が上がりすぎ
るのを防ごうとします。

このように収縮と拡張を繰り返して血管の機能をコントロールして
いるのが自律神経なのです。

自律神経の働きが悪くなると、こうした血管の機能に悪影響が出て、
末梢組織の血液循環が滞ります。
そのため、手足などが冷えるとともに、肩や首などの筋肉に乳酸など
の老廃物がたまって、こりやすくなるのです。

このような自律神経の失調からくる肩こりに抜群の効果を発揮す
るのが温冷シャワー療法です。

温かいお風呂と冷たい水風呂の交互に何度もつかると、
上がったあとも手足の先まであたたまり、湯冷めしにくくなることは、
みなさんもごご経験がおありでしょう。

このような「温冷交代浴」は、暖かな室内と寒い戸外を出たり入ったり
するのと同じであり、この経験を半強制的に行う事で、自律神経の
鈍っている感覚を取り戻すことで、血管の収縮・拡張機能を改善し、
入浴による血行促進効果をさらに高めてくれます。

温冷シャワー療法は、この温冷交代浴を家庭で手軽にできるように
工夫したものです。
 まず浴槽につかってあたたまり、いつもの入浴をすませます。
そして、出る直前に少し熱いと感じるくらいの温シャワーを2〜3分、
肩や首、背中のこっているところへかけます。

シャワーの勢いを強くすれば、打たせ湯の効果も得られて心地よい
でしょう。

次に、冷たいとはっきり感じる冷シャワー(温度調節のできるシャワーならば、
温シャワーから10度以上、湯温を下げます)を、
夏場は1分、冬場は30秒ほど、やはり肩などのこっている場所にかけます。

 温シャワー→冷シャワーの順に、これを3〜4回繰り返してください。

最後は必ず冷シャワーで終わりにするのがコツです。

 上がったあとは、肩のあたりがホカホカして軽くなっているのが実感
できるでしょう。

なお冬場などに冷たいのをいやがって、中途半端な冷たさの生ぬるい
冷シャワーをかけると、かえって湯冷めしてカゼをひきやすくなるので
注意してください。


風邪をひいているときは、冷たい水がつらくて、風邪をこじらせる可能性が
ありますので、控えたほうがいいでしょう。


長くなりましたので、続きはまた次回。

お楽しみに(^◇^)/



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