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zoom RSS 塩塗り療法で肩こりを癒す方法

<<   作成日時 : 2010/05/21 12:33   >>

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今日は肩こりを塩塗り療法で癒す方法についてお話します。

肩や首のこりは主に、長時間にわたってこまかい手仕事やパソコン
作業などによって筋肉の緊張が続き疲労するために起こります。

このような症状を改善するには、首のうなじから肩にかけての血の
滞りを解消し、筋肉の緊張をほぐすことが必要になります。また、
細かいものを集中し見続ける為に目も疲れる事でしょう。
目の筋肉と肩の筋肉は密接に関連してますから肩こりを和らげると
目も良くなる場合が多いでしょう。

 頚部や肩部には、僧帽筋、肩甲挙筋、斜角筋という筋肉が走って
います。
僧帽筋が緊張すると、頚椎の中にある動脈の流れが悪くなり、
疲れやすい、だるい、のぼせる、めまい、頭痛、食欲不振、不眠など
さまざまな自律神経の失調による症状があらわれやすくなります。

 また、斜角筋が緊張すると、斜角筋症候群という障害が起こり、
首や肩、腕の痛み、手のしびれなどが起こりやすくなります。

 たかが肩や首のこりとなめて放置していると、こうした厄介な症状
までに進行することもありますから、できるだけ早い段階で痛みを和ら
げることが大切になります。

そこで、おすすめできるのがお風呂で行う塩塗り療法です。

やり力は簡単です。
入浴して、十分あたたまった首や肩に塩を塗って、そのまま数分放置し、
そのあとシャワーやかけ湯で塩分を洗い流すだけです。

たったこれだけで皮膚の老廃物がとり除かれ、皮膚呼吸も活発になって
新陳代謝が促されます。

そして、塩を塗ったところにあるツボが刺激されることで、リラックスして
ストレスがとれ、
血行もよくなって筋肉の緊張がほぐれるのです。

また、入浴剤で塩を使ったものがありますが、これらも同様の効果がある
ものと思われます。


塩塗り療法のやり方

・用意するもの
にがり(ミネラル)が多く含まれている自然塩

・塩を塗る場所
うなじ、左肩、右肩に約1g(料理用計量スプーン小さじの半分)ずつの塩を
体が濡れたままで塗る

1.体を洗ったあと、十分に湯船に浸かって温まってから洗いいすにすわる。

2.塩を手のひらにのせ、コリの部分に広めに塗る。塗ってからもんだりする
必要はない。

3.塩を塗った部分に暖かいタオルを当てておくと塩がながれないので尚良い。

4.塗り終えたらしばらくじっとそのままにして、発汗して塩が溶けるのを待つ。

5.5分ほどたったら、シャワーやかけ湯で塩を洗い流す。

5.最後に湯船に浸かって、良く温まって出る。


 塩塗り療法は、五十肩の改善にも効果があります。
ただし、発症から一週間の急性期には避け、少し痛みのおさまった慢性期に
入ってからにしてください。

基本的なやり方は同じですが、塩を塗る場所が背中側の腕のつけ根から
肩甲骨にかけて、
肩のきょく上筋、きょく下筋、小円筋、肩甲下筋といわれているい筋肉の部分です。

五十肩の慢性期にはこれらの筋肉がかたくなってますので、この部分に
やさしく塩塗りをして十分にあたためてください。
 塩の量は左右それぞれ2gずつに増やしましょう。筋肉がほぐれて痛みが
やわらいできたら、軽く肩を回す運動をして、筋肉をもみほぐすといいでしょう。

 なお、まれに肌が塩に敏感で、かぶれる人がいるようですが、腕の内側などの
やわらかい部分に少量の
塩を塗ってみて、ヒリヒリしたり、赤くなるような場合は止めましょう。

塩をより小粒のものに変えるか、入浴剤のほうがいいかも知れません。

ただ、皮膚に傷やかぶれがある場合はだれでも多少ひりひりするものです。体調
に合わせて色々試して
みてもいいかも知れません。


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