中年からの人生成功術

アクセスカウンタ

zoom RSS 疲れをとる方法 その9 お腹からのSOSに【内臓全体の快調ワザ】

<<   作成日時 : 2015/12/20 18:21   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 8 / トラックバック 27 / コメント 0

お腹からのSOSに 【内臓全体の快調ワザ】

・足首をグルグル回す。足首に、内臓に影響を与えるツボが集まっている。そのため、足首をグルグル回す
だけで足の疲労回復とあわせ、あちこちの内臓を刺激し、新陳代謝が行われ、活性化されることになる。

・呼吸方法で気力を回復させる。とくに内臓に疲れを感じたときに、体にエネルギーを満たすツボが、背中の第2腰椎と第3腰椎の、間あたりにある「命門」である。胸部肋骨の下を、平行に背中に移動していったあたりにある。立ったまま肩の力を抜き、足は肩幅くらいに開いてしっかり立ち、両手はヘソの下あたりの「丹田」で組んでおく。ここで「命門」を意識しながら息を吸い込み、体の中にたまった空気を、そこへ送り込む。下へ下へと息を入れるような気持ちで、少しひざを緩め気味にすると、うまくいく。

・5分間で効く後頭部マッサージ。方法は、後頭部の髪の毛の生え際の少し上、ちょうど後頭骨のくぼみの部分に、体の各器官と関係のある反射ポイント、つまりツボが並んでいる。腎臓、肝臓、胃、胆のうなどの機能が促進されると言われている。そこで、その襟足付近を横にラインを描いて、もみほぐす。

・耳たぶへの刺激で全身を感応させる。耳にあるツボを挙げるときりがない。ちいさな耳たぶに点在してたくさんあるのだから、素人は全部まとめて耳たぶをもめば、どこか調子の良くない部分のツボを刺激したことになる。引っ張ったり、曲げたりなど好きなようにマッサージすれば、1分もすればどこかに効果はもたらして、元気の回復に役立つ。

・ヨガの弓のポーズを取る。ヨガの弓のポーズは、背骨や背筋のストレッチになり、肝臓や消化器の調子を整え、
筋肉の緊張もほぐしてくれる。方法は、額を床につけたうつぶせの姿勢で呼吸を整える。息を吸いながらひざを曲げて、両手で両足首をつかみ、そのまま息を吐く。次に息を吸いながら、そのまま足首をひき上げ、同時に胸から上も起こして上体を反らす。太もも胴体も床から離れて、ちょうど体が弓幹にあたり、手が弦となる。その姿勢のまま3呼吸して、体を戻してリラックスする。

・正しい歩き方が内臓の疲れをカバーする。歩き方をチェックするには、毎日履いている靴の底を見ると良い。
靴底の減り方で、内側か外側など特定のところが欠けていれば、バランスの悪い歩き方をしているということになる。良い歩き方とは、やや早足で多少大股気味に歩くこと。足を前に蹴り出すような感じで歩くと、自然に胸も前に出て背筋もシャンとする。

【内臓の危険信号をキャッチする】
・いくら清潔にしていても足がくさいときは要注意。内臓に疲れがたまり、それが発汗作用となって現れている可能性がある。それだと、いくら足だけを清潔に保っても治らない。内臓のツボが集中している足の裏を、握りこぶしの人差し指の関節であちこち押して刺激する。

・肝臓の悲鳴は太ももに出る。手首を外側に反らせて90度まで曲がらないようだと、肝臓は弱り始めていると自己診断できる。そのうち、太もも内側の上部に痛みが始まったら、ここを塩塗りして優しくマッサージして肝臓の機能を高める。慢性の肝炎や肝硬変になる前に、蓄積疲労を残さないこと。


【胃腸の元気回復】
・食欲不振はテーブルの角で直す。方法は、とにかく腕を広げ、テーブルの角に手のひらを当てる。そして、親指の付け根の膨らんだ部分をテーブルの角を利用して揉む。すると、いままでつかえていた胸が、すっきりしてきてとりあえず食べられるようにはなる。

・緊張で胃が痛いときに効くツボは、足の第2指と第3指のあいだの甲を足首へ向かってたどり、傾斜が急になるあたりで脈打っている「衝陽」である。ここを刺激すれば、眠っていた食欲が呼び覚まされる。

・過労で胃が痛いときにはスネを刺激する。胃のツボは「足三里」ですねの内側にある。ひざの下の出っ張った骨のくぼんだところから、およそ6センチほど足首方向へ下がった場所である。手足の疲れをとるときにも効くこのツボを、指で押すだけでもいいし、ボールペンの後ろをツボに斜めにあて、力を加えるともっと良い。5秒押したら3秒休むというのを、20回ほど繰り返す。

・胃の違和感には「タバコ灸」。胃が痛んだり、ムカムカした場合は、おへその中央にある「神けつ」と言われるツボを押す。ここを押しても改善しないときは、火をつけたタバコをこのツボにだんだん近づけ、熱いと感じるところまで来たら離す、というのを10回繰り返す。タバコの先の小さな炎は相当な高温になっており、温灸の代用として使われている。

・朝食前にウォーキングする。平日では難しいので、休日に行う。ゆっくり時間をとることができ、胃液の分泌を促すので疲れて胃の弱った人でも消化能力がアップし、お腹が空いて朝食がおいしく食べられる。

・弱った胃腸を簡単ヨガで回復させる。方法は、まず両足を前に投げ出して座り、両足を揃えてつま先が天井に向くように足首を90度に曲げる。両手は肩幅に開いて前に伸ばす。2〜3秒間で息を吸いながら上体を30センチほど後ろに倒し、次の2〜3秒間で息を吐きながら、上体をできるだけ前に倒して、10秒ほど息を止めてそのまま静止する。そして息を吸いながら元に戻る。これをゆっくりと数回繰り返す。

・飲泉法。慢性の胃痛に悩まされているときなどは、温泉のお湯を直接飲んでみる。飲むと、胃の粘膜から温泉の成分が直接吸収され、体の隅々までいきわたる。温度が高いほうが、より胃の粘膜を拡張させ、筋肉の緊張をやわらげるので効果的。胃腸病に効く飲泉として有名なところでは、群馬の四万温泉、大分の湯平温泉などがあるが、これ以外でも効果はある。飲泉するときの効果としては、普通は空腹時が良いとされるので、朝食や夕食の30分くらい前に飲むと良い。一度にたくさん飲むのではなく、コップ一杯程度をゆっくりゆっくり飲む。温泉の成分によっては、刺激が強いために食後に飲んだ方がいいものもあるので確認が必要。飲泉は1日、2日では効果が出ないので、3週間くらいは続けたい。

朝の疲れを取る方法
疲れを取る方法その2 全身の疲れに
疲れをとる方法その3「肩&首の凝りに」
疲れを取る方法その4「腰&背中の痛みに」
疲れをとる方法その5 「疲れ目・頭痛を改善する方法」
疲れを取る方法 その6「手足の重み、むくみに」
疲れを取る方法 その7「座りっぱなしの足の疲れを取る方法」
疲れを取る方法 その8【頑固な足の疲れは寝る前に取る】
疲れをとる方法 その9 お腹からのSOSに【内臓全体の快調ワザ】
疲れをとる方法 その10【食欲不振に効く食べ物】
疲れを取る方法 その11「入浴と睡眠」
疲れを取る方法 その12【快眠のコツ】
疲れを取る方法 その13【不眠解消】
疲れをとる方法 その14「イライラ、憂鬱に。」
疲れを取る方法 その15【落ち込み気分の回復術】
疲れをとる方法 その16【ストレスを緩和する食べ物】
疲れをとる方法 その17【心を静める呼吸法と瞑想法】
疲れをとる方法 その18 【心が安らぐ空間作り】
疲れを取る方法 その19 スポーツ、遊び疲れに
疲れをとる方法 20 疲れが招く危ない症状
疲れをとる方法 21.【我慢できない不快な症状に】
疲れをとる方法 22.【放っておくと危険な症状】

腰の痛みの克服法
つらい腰の痛みを取りのぞく方法
つらい腰の痛みを取り除く方法その2

疲れを取る食べ物その1納豆

おすすめ情報リンク集


健康に関するリンク


◆新陳代謝を活性化して無理なくダイエット E-Book
◆妊娠前よりキレイになれる!頑張らなくていい産後ダイエット DVD
◆地肌や髪にストレスを与えない 美しさを引き出すセルフほぐしDVD
アレルギー緩和事典
◆自宅でむくみをあっという間に解消するむくみ解消DVD
◆彩式排毒マッサージ〜自宅で手軽にセルライト痩身術 DVD
◆前島式〜肩甲骨ダイエット返金保障付
◆1日3分リンパマッサージ 即効むくみ解消法DVD
自宅で出来る〜今野式近視改善エクササイズ


恋愛に関するリンク


◆失恋の本質を見極め失恋を乗り越え飛躍する復活プログラム DVD
心理カウンセラーが伝える復縁までの近道〜男性版
心理カウンセラーが伝える復縁までの近道〜女性版

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 8
なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー)
かわいい

トラックバック(27件)

タイトル (本文) ブログ名/日時
疲れをとる方法その5 「疲れ目・頭痛を改善する方法」
疲れをとる方法その5 疲れ目・頭痛を改善する方法 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:04
疲れを取る方法 その11「入浴と睡眠」
「入浴と睡眠」 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:05
疲れを取る方法 その8【頑固な足の疲れは寝る前に取る】
【頑固な足の疲れは寝る前に取る】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:06
疲れをとる方法 その9 お腹からのSOSに【内臓全体の快調ワザ】
お腹からのSOSに 【内臓全体の快調ワザ】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:07
疲れを取る方法 その7「座りっぱなしの足の疲れを取る方法」
【座りっぱなしの足の疲れを取る方法】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:08
疲れを取る方法 その6「手足の重み、むくみに」
疲れを取る方法 その6「手足の重み、むくみに」 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:10
朝の疲れを取る方法
あなたは、朝起きて目覚めがすっきりしない、体がだるく熱っぽい、頭が重いなどということは有りませんか?   私は、彼女との関係がおかしくなった、仕事がなかなか進まないで残業が続いた、気の進まない要求が上司や客先からあって実行できる見込みがないときなど特に、会社に行きたくないと思ったことがありました。 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:11
疲れを取る方法その4「腰&背中の痛みに」
腰&背中の痛みに 【腰痛を撃退する】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:12
疲れをとる方法その3「肩&首の凝りに」
肩&首の凝りに 【肩こりに】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:13
疲れをとる食べ物について
【疲れをとる食べ物】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:13
疲れを取る方法 全身の疲れに
疲れを取る方法について 全身の疲れに 【朝のだるさに】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:14
腰の痛みの克服法
私もギックリ腰にかかって腰が痛くなったことがあります。 チョットかがんだ時に急に痛くなって歩くのも辛くなりました。 若い頃に運動をしていて自信があったせいかも知れませんが、中年を過ぎると長年の悪い姿勢などで腰に負担をかけていたのかもしれません。 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:15
疲れを取る食べ物その1納豆
日本の健康食の定番は納豆です。 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:16
疲れをとる方法 22.【放っておくと危険な症状】
【放っておくと危険な症状】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:18
疲れをとる方法 21.【我慢できない不快な症状に】
【我慢できない不快な症状に】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:19
疲れをとる方法 20 疲れが招く危ない症状
疲れが招く危ない症状 【髪の悩み】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:19
疲れを取る方法 その19 スポーツ、遊び疲れに
【スポーツ後の全身ケア】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:20
疲れをとる方法 その18 【心が安らぐ空間作り】
【心が安らぐ空間作り】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:21
疲れをとる方法 その17 こころの悲鳴に
【心を静める呼吸法と瞑想法】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:22
疲れをとる方法 その16【ストレスを緩和する食べ物】
【ストレスを緩和する食べ物】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:22
疲れを取る方法 その15【落ち込み気分の回復術】
【落ち込み気分の回復術】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:23
疲れを取る方法 その13【不眠解消】
【不眠解消】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:24
疲れを取る方法 その12【快眠のコツ】
【快眠のコツ】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:25
疲れをとる方法 その10【食欲不振に効く食べ物】
疲れをとる方法 その10 【食欲不振に効く食べ物】 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:26
つらい腰の痛みを取り除く方法その2
前回つらい腰の痛みを取り除く方法を紹介しましたが、非常に好評でした。 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:28
つらい腰の痛みを取りのぞく方法
私は40代の頃にギックリ腰になったことがあります。 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:29
健康になるための12のヒント
健康になるためには、自分自身が変わる必要があります。 ...続きを見る
中年からの人生成功術
2013/08/07 21:30

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
疲れをとる方法 その9 お腹からのSOSに【内臓全体の快調ワザ】 中年からの人生成功術/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる